In meiner Praxis arbeite ich mit verschiedene Therapie-Techniken, die ich individuell auswähle und kombiniere. Dies geschieht flexibel, basierend auf den individuellen Bedürfnissen und Themen des jeweiligen Klienten. Bei jeder Intervention lege ich großen Wert darauf, dass sie gründlich erklärt wird. Der Klient wird aktiv in die Entscheidungsfindung einbezogen, um sicherzustellen, dass die gewählte Methode für ihn passend ist.

Im Folgenden finden Sie eine Übersicht der Therapierichtungen, die ich am häufigsten anwende.

(Kognitive) Verhaltenstherapie & Achtsamkeit

Die Verhaltenstherapie umfasst drei wesentliche Ansätze, die oft als "Wellen" bezeichnet werden:

1. Verhaltenstherapie
Dieser erste Ansatz geht davon aus, dass ein Klient nicht funktionales Verhalten erlernt hat. Das Gute daran ist, dass es auch wieder verlernt werden kann. Hierbei konzentrieren wir uns auf die Verhaltensmuster, die Ihnen Schwierigkeiten bereiten, und arbeiten gemeinsam daran, diese durch konstruktive Alternativen zu ersetzen.

2. Kognitive Verhaltenstherapie
Bei diesem Ansatz wird der Zusammenhang zwischen Gefühlen, Gedanken und Verhalten beleuchtet. Wir schauen, wie Ihre Denkmuster Ihre Emotionen und Handlungen beeinflussen, und entwickeln Strategien, um negative oder dysfunktionale Gedanken in positive umzuwandeln.

3. Achtsamkeit und Akzeptanz
Ziel dieses Ansatzes ist es, ein Mindset zu entwickeln, das es Ihnen ermöglicht, Dinge so wahrzunehmen und zu akzeptieren wie sie sind. Achtsamkeitstechniken helfen Ihnen, im Moment zu leben, Stress abzubauen und mit Herausforderungen gelassener umzugehen.

Systemische Therapie

Die systemische Therapie betrachtet das Zusammenspiel von “Systemen”. Diese Systeme können Familien, Freundeskreise, Arbeitskollegen oder andere soziale Gruppen sein. Sobald sich das Verhalten des Klienten ändert, muss ich das System unweigerlich mitverändern.

Jeder Klient bringt eigenes Wissen und Ressourcen mit und trägt die Lösung bereits in sich. Jedes Verhalten hat einen guten Grund, auch wenn es möglicherweise auf den ersten Blick nicht hilfreich erscheint.

Zentrale Interventionen:

• Genogramm: Eine visuelle Darstellung von familiären Strukturen, die hilft, Muster und Dynamiken besser zu verstehen.
• Aufstellungen: Durch das Nachstellen bestimmter Situationen oder Beziehungen können verborgene Themen und Konflikte sichtbar gemacht werden.
• Fragetechniken: Durch gezielte Fragen helfe ich Ihnen, neue Perspektiven zu gewinnen und Lösungen zu entwickeln.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

EMDR ist eine spezialisierte Therapiemethode, die nicht nur bei traumatischen Erlebnissen, sondern auch erfolgreich zur Behandlung von Stress-Situationen und Ängsten eingesetzt wird. Die Methode nutzt bilaterale Stimulationen, in der Regel durch Augenbewegungen, um belastende Gedanken und Emotionen zu verarbeiten.

Durch EMDR können Klienten oft in relativ kurzer Zeit spürbare Fortschritte erleben. Diese Methode fördert die Verarbeitung von belastenden Erfahrungen und hilft, die emotionale Belastung durch Stress und Ängste zu reduzieren.

Entspannung und Hypnose

Entspannungstechniken sind entscheidend, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Ich biete verschiedene Methoden an, darunter Autogenes Training, Muskelentspannung und Hypnose, die es Ihnen ermöglichen, in einen tiefen Entspannungszustand zu gelangen. In diesem Zustand können wir zentrale Themen bearbeiten, innere Ressourcen aktivieren und positive Veränderungen anstoßen.

Ich hoffe, diese Einblicke in die verschiedenen Therapieverfahren geben Ihnen ein besseres Gefühl dafür, was Sie in meiner Praxis erwarten können. Jeder Schritt wird individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt und ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.